Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Danas je većina zanimanja vezana uz rad na računalu. Čini se da takvo zanimanje ni na koji način ne može utjecati na zdravlje ljudi, ali to nije tako. Sjedilački način života izaziva kronične bolove u kralježnici, kardiovaskularne bolesti, proširene vene. Ali ako slijedite jednostavna pravila, možete stvoriti ugodno radno okruženje koje će vam pomoći da ostanete zdravi.
naočale za računalo
Prije svega, od plavog ekrana pate oči, jer tijekom dugog i monotonog rada za računalom doživljavaju veliki stres.
Organizirajte dovoljno osvjetljenja radnog mjesta, pijte puno vode i ne zaboravite raditi vježbe za umorne oči.
Također se preporučuje nošenje posebnih naočala s antirefleksnim premazom i prozirnim staklima.
oslonac za noge
Nepravilan položaj nogu pridonosi "štipanju" krvi u venama i razvoju bolesti mišićno-koštanog sustava.
Da biste izbjegli takve probleme, možete koristiti poseban ortopedski stalak. Ergonomski uređaj omogućuje vam da zadržite noge u pravilnom položaju - mišići neće utrnuti, a krv će pravilno cirkulirati.
Prilikom odabira stalka obratite pažnju na:
- težina (što je teže, to je stabilnije);
- prisutnost gumenih nožica protiv klizanja;
- podešivač visine.
Jastuk za podršku za leđa
Ako ste navikli sjediti u pogrešnom položaju - na primjer, pogrbljeni ili nagnuti naprijed - kralježnica se deformira, što dovodi do ozljede diskova. Takva svakodnevna opterećenja dovode do mikrotrauma na tijelu, koje kasnije dovode do ozbiljnih poremećaja u organizmu.
Poseban jastuk pomoći će u izbjegavanju naprezanja leđa. Lako se pričvršćuje na bilo koju stolicu, a svojim anatomskim oblikom pozitivno utječe ne samo na kralježnicu, već i na rad unutarnjih organa. Takav jednostavan uređaj pomoći će poboljšati cirkulaciju krvi, a time će se povećati i produktivnost korisnika.
Naslon za zglob
Mnogi uredski radnici pate od sindroma karpalnog tunela, koji se javlja kada obavljaju ponavljajuće poslove s prstima i rukama, kao što je pomicanje miša ili tipkanje po tipkovnici kroz dugo vremensko razdoblje.
Poseban naslon za zglob pomoći će u sprječavanju takve bolesti.
Korištenjem ovakvog uređaja ravnomjerno se raspoređuje opterećenje na laktove i šake, smanjuje se zamor ruku, ramena i vrata, a povećava se i radna sposobnost čovjeka.
Jastuk za ruke je od materijala ugodnog na dodir. Ne smeta pri radu i pogodan je i za desnu i za lijevu ruku.
trener za zglob
Za prevenciju sindroma karpalnog tunela potrebno je koristiti ručni trenažer.
Svakodnevna tjelovježba povećat će fleksibilnost ruku, pomoći će zglobovima da postanu pokretljiviji i spriječiti kompresiju živaca u zglobu. U početku ćete osjetiti bolove u mišićima, ali nakon nekoliko treninga oni će proći.