Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Vožnja bicikla kod kuće odličan je način da poboljšate svoju kondiciju bez odlaska u teretanu. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da se s njim mogu trenirati samo noge, zapravo, sobni bicikl rješava čitav niz problema. Redovitim pedaliranjem možete smršaviti, zategnuti mišiće, povećati izdržljivost, pa čak i riješiti se lošeg raspoloženja. Prije kupnje preporučujemo da provjerite prikladnost takve akvizicije. Sobni bicikl nije prikladan za svakoga, vježbanje na njemu treba raditi pažljivo i odgovorno, izbjegavajući preopterećenje. Hajdemo otkriti kako odabrati sobni bicikl za dom.

Vrste sobnih bicikala prema sustavu otpora pedale

Tržište sportske opreme preplavljeno je svim vrstama sobnih bicikala. Štoviše, razlikuju se ne samo po izgledu, već i po načinu rada. Osim toga, postoje modeli za visoko specijalizirane svrhe. Kako biste pronašli opremu koja vam odgovara, preporučujemo da se upoznate s glavnim tipovima sobnih bicikala.

Mehanički

U središtu rada je ručni način podešavanja otpora pedala. Dizajn je predstavljen običnim zamašnjakom. Mehanički sobni bicikli podijeljeni su u dvije vrste: remen i cipela (inercijalni). U prvom slučaju, kočenje se kontrolira jakim pojasevima. U simulatorima inercijalnog tipa kočenje nastaje kao posljedica udara na zamašnjak uz pomoć jastučića pričvršćenih na njega. Mehanički modeli vjerno prenose osjećaj vožnje pravog bicikla. Ovo su relativno jeftine tenisice, pa su vrlo tražene.

Protiv: težak i glomazan, stvara mnogo buke. U isto vrijeme, izlažu ogromno opterećenje tijelu i smatraju se učinkovitima i pouzdanima.

Magnetski

Kod ovih modela sobnih bicikala zamašnjak se usporava po principu magneta. Sam magnet nalazi se u blizini zamašnjaka. Za podešavanje opterećenja potrebno je promijeniti udaljenost između zamašnjaka i magneta. Magnetski tip simulatora karakterizira miran rad, tih rad i pouzdanost. Dijelovi se ne troše toliko kao kod mehaničkih modela, što znači da ne morate trošiti novac na popravke.

Elektromagnetski

Mehanizam rada sličan je magnetskim sobnim biciklima. Ovdje se opterećenje javlja zbog utjecaja elektromagnetskog polja na zamašnjak. Potreban je električni priključak, tako da uvijek treba biti utičnica u blizini. Ovo je najsuvremenija i najtehnološkija vrsta simulatora, izdržljiva i tiha.Najčešće su elektromagnetski uređaji opremljeni softverom, zaslonom koji prikazuje važne informacije (puls, udaljenost, stupanj opterećenja, potrošene kalorije).

Razvrstavanje prema vrsti konstrukcije

U pravilu, uz riječ "sobni bicikl" zamišljamo modele slične običnim biciklima, samo bez kotača. Međutim, ovo nije jedini mogući dizajn za ovu vrstu tehnike.

Vodoravno

U ovoj modifikaciji sjedalo je pomaknuto unatrag i nalazi se u istoj ravnini s pedalama. Tijekom lekcije možete sjediti u ležećem ili poluležećem položaju, potpuno ispravljajući noge. Ovaj položaj je siguran za leđa i donji dio leđa, jer je isključeno opterećenje ovih dijelova tijela.

Važno! Horizontalni trenažer često biraju starije osobe, kao i oni koji pate od bolesti leđa i kralježnice.

Vježbe na vodoravnoj strukturi pomoći će u razvoju zglobova i ligamenata, sagorjeti dodatne kalorije i ispraviti nedostatke figure.

prijenosni

Razlikuju se po dizajnu i dimenzijama:

  • mini sobni bicikl nema upravljač i sjedalo;
  • dizajn je predstavljen konvencionalnim zamašnjakom i pedalama;
  • mehanički sustav otpora pedala, s jakim trakama;
  • simulator je kompaktan i teži ne više od 5 kg, čak i dijete može podnijeti s njim.

Prijenosni model možete ponijeti na posao, u šetnju ili na izlet. Možete pedalirati dok udobno sjedite u stolcu, u fotelji pa čak i na klupi u parku. Prijenosni tip sobnog bicikla dobro opterećuje mišiće donjih ekstremiteta, pomaže u sagorijevanju kalorija, poboljšava protok krvi, sprječava razvoj proširenih vena.Budući da je vrlo lako vježbati na takvom simulatoru, idealan je za starije osobe i djecu.

Preklapanje

Dizajn je sličan prijenosnim, ali ima dodatnu prednost lakog sklapanja. Jednostavan za transport, pogodan za male stanove. Sklopivi sobni bicikl može se pospremiti bilo gdje i jednostavno rasklopiti prije pokretanja.

Okomito

Upravo su to modeli koji su dizajnom najsličniji standardnom biciklu. Ovdje su pedale točno ispod sjedala. Držanje tijekom treninga također nalikuje "biciklu" : tijelo je blago nagnuto prema naprijed, glavni oslonac pada na volan i sjedalo. Tijekom treninga aktiviraju se mišići donjih ekstremiteta, trbušni mišići i stražnjica. Uključeni su i mišići ramenog obruča.

Važno! Ova vrsta simulatora je najučinkovitija za mršavljenje, jer postoji složeno opterećenje na svim dijelovima tijela. Nedostatak vertikalnog uređaja je preveliki pritisak na kralježnicu.

Što je biciklistički ergometar

Živopisan primjer tehnološkog napretka. Biciklistički ergometar je pametan, napredniji i savršeniji sobni bicikl nove generacije. Ima elektromagnetski pogonski sustav, zahtijeva priključak na električnu mrežu, u nekim slučajevima je sinkroniziran s računalom. Dizajniran za postavljanje i postizanje sportskih i fitness ciljeva. Omogućuje vam postavljanje točnog opterećenja i dobivanje detaljnijih mjerenja različitih pokazatelja. Veloergometar se temelji na računalnom programu i nekoliko senzora za praćenje ljudskog tijela. Kao rezultat, dolazi do temeljite analize podataka i pripreme treninga uzimajući u obzir individualne mogućnosti.

Rehab bicikli

Dizajniran za vraćanje izgubljenih funkcija nakon bolesti mišićno-koštanog sustava, moždanog udara, endoprotetike. Često se koristi za nastavu s osobama koje boluju od cerebralne paralize ili Parkinsonove bolesti. Na takvom sobnom biciklu možete glatko prilagoditi razinu opterećenja, postaviti način vježbanja, držati leđa opuštena (ako je potrebno).

Dizajn rehabilitacijskog simulatora je najčešće horizontalan i ima široke pedale. Kretanje pedala događa se ili uz pomoć elektromotora, ili od strane samog pacijenta (ovisno o težini bolesti). U pravilu, rehabilitacijski model ima upravljačku ploču s velikim gumbima i dobro čitanim natpisima, prikladno podešavanje sjedala (ako simulator ima naslon, tada je i njegov položaj podesiv), udobne ručke, jake trake za pričvršćivanje. Sobni bicikl za osobe s invaliditetom s električnim motorom prikladan je za rehabilitaciju u specijaliziranim centrima i kod kuće.

Sobni bicikli za djecu

Često ih biraju roditelji budućih sportaša. Zahvaljujući treningu dijete se od malih nogu navikava na tjelesnu aktivnost, treniraju dišni organi, mišići nogu i ruku te jača imunološki sustav. Dječji sobni bicikl privlači pozornost mladih korisnika svijetlim i kontrastnim bojama, uzorcima i/ili prekrasnim uzorcima. Moderni modeli imaju zaslon i dobro osmišljen softver s velikim brojem funkcija i načina rada.

Važno! Prije kupnje bolje se posavjetovati s pedijatrom i ortopedom i uvjeriti se da vježbanje na sobnom biciklu neće naštetiti mladom tijelu.

Kako odabrati sobni bicikl

Kada birate sobni bicikl za dom, prvo morate razumjeti za koju svrhu ga kupujete.To može biti gubitak težine, održavanje općeg tonusa, prevencija bolesti, rehabilitacija itd. Naravno, postoje modeli odmah izoštreni za mnoge zadatke. Takvi simulatori su skupi, a njihova kupnja nije uvijek opravdana. Nakon što ste se odlučili za namjenu, razmotrite sobni bicikl u smislu sljedećih karakteristika.

    Cilj. Za jačanje srca i krvnih žila, bolje je obratiti pozornost na biciklističke ergometre i prijenosne simulatore. Za povećanje tonusa mišića i uklanjanje hipodinamije, koristan je model sa snažnim zamašnjakom. Takav uređaj ima glatku vožnju i mnogo razina opterećenja. Ako je vaš ključni cilj smršaviti, idealna opcija bi bio simulator s monitorom otkucaja srca, brojačem kalorija i zasebnim načinom rada za "mršavljenje" .
  1. Korisnička razina. Za korisnike početnike prikladan je vertikalni simulator, kao i mehanički modeli. Njihov dizajn je jednostavan i jasan, poza je poznata svima koji su ikada vozili bicikl. Profesionalni sportaši često biraju elektromagnetske sobne bicikle s računalnim programom i širokim rasponom opterećenja.Što je više razina opterećenja, to češće možete mijenjati otpor pedala.
  2. Funkcionalno. Moderni sobni bicikli opremljeni su cijelim popisom različitih načina rada koji se mogu prilagoditi. Prema gotovom programu obuke, to je zanimljivije i uzbudljivije raditi. Prije kupnje uređaja saznajte koji modovi uopće postoje i postoji li potreba za njima. Dakle, neki programi s brojanjem pulsa omogućuju podešavanje razine opterećenja u skladu s otkucajima srca. Ako više članova obitelji koristi simulator, pogledajte modele s funkcijom pohrane podataka za različiti broj korisnika.
  3. Dimenzije. Veličina sobnog bicikla je važna kada je područje vašeg doma ograničeno. Ako se računa svaki četvorni metar, bolje je ostati na mini tenisicama ili sklopivim modelima. Osim toga, okomite strukture prikladne su za trening u malom prostoru.
  4. Maksimalna težina. Što je najveća dopuštena težina korisnika veća, to je sportska oprema teža. Ako se uređaj stalno preopterećuje, brzo će prestati raditi.
  5. Imati računalo. Ugrađeni softver omogućuje prikaz podataka o vježbanju (vrijeme, broj otkucaja srca, prijeđenu udaljenost, potrošene kalorije, vrstu terena, itd.) na zaslonu sobnog bicikla. Ovi se modeli mogu sinkronizirati s računalom ili prijenosnim računalom.
  6. Ergonomija. Prije kupnje svakako provjerite ergonomiju modela. Koliko je udoban simulator bicikla, klizi li noga s pedala, je li upravljač udoban, postoje li dodatni dodaci.

Zaključak

Sobni bicikl možete koristiti u teretani, ali puno je ugodnije to raditi u mirnom kućnom okruženju uz veselu glazbu ili video. Sobni bicikl zauzima malo mjesta u sobi, a vježbanje na njemu ne zahtijeva posebne vještine.Glavna stvar je ne pogriješiti s izborom i kupiti visokokvalitetan i pouzdan model koji će trajati dugo.

Najbolji sobni bicikli za dom

Evo Fitness Spirit uspravni bicikl na Yandex Marketu

DFC B3.2 uspravni sobni bicikl na Yandex Marketu

Hastttings Spider SB300 uspravni sobni bicikl na Yandex Marketu

Sport Elite SE-300 uspravni sobni bicikl na Yandex Marketu

DFC 917ES1 uspravni sobni bicikl na Yandex Marketu

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ljepota i zdravlje