Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kako izgraditi mišićnu masu? Reći ćemo vam o najboljim proteinima sirutke za učinkovitu izgradnju mišića i brz oporavak nakon treninga.

Koji protein sirutke kupiti

Lako probavljiva sportska prehrana filtrirana iz sirutke sadrži kompleks proteina za postizanje reljefne figure i povećanje snage. Ovisno o tehnologiji obrade i stupnju pročišćavanja, sljedeće vrste proteina sirutke su komercijalno dostupne:

Koncentrat - vrsta sportske prehrane koja sadrži do 80% proteina.Proizvod dobiven isparavanjem sirutke na niskim temperaturama sadrži više ugljikohidrata i masti od ostalih vrsta proteina, ali ima najpristupačniju cijenu. Biološka vrijednost proteina u ovoj sportskoj prehrani je vrlo visoka, tako da ih tijelo u potpunosti apsorbira.

Koncentrat proteina sirutke najbolja je opcija za sportaše početnike i amatere koji nemaju intoleranciju na laktozu.

Izolat - protein sirutke dobiven ultrafiltracijom ili ionskom izmjenom. Sadrži 90% ili više proteina, minimalno masti i ugljikohidrata. Ovaj protein sadrži više BCAA nego koncentrat, pa je rast mišića i oporavak nakon treninga brži.

Izolati proteina sirutke idealni su za rezanje tijela i profesionalne bodybuildere koji ne podnose laktozu i žele smršaviti.

Hidrolizat - proizvod dobiven hidrolizom, sastoji se od proteina podijeljenog u lance nekoliko aminokiselina.Ne oduzima mu vrijeme za probavljanje, a njegov unos tijekom i nakon treninga daje najbolje rezultate u dobivanju mišićne mase. Takva sportska prehrana prikladna je za pripremu za natjecanja, ali zahtijeva manje energije za probavu pa nije prikladna za mršavljenje.

Proteinske mješavine su mješavine sve tri vrste proteina najveće biološke vrijednosti. Dugotrajno energiziraju tijelo, potiču rast čiste mišićne mase i omogućuju brzi oporavak tijela nakon treninga. Takva sportska prehrana preporuča se za višesatni dnevni trening.

Bolji koncentrati proteina sirutke

Protein se preporučuje početnicima za rast mišića i profesionalcima za održavanje forme.

Najpopularnija vrsta sportske prehrane ima ugodniji okus i povećanu biološku vrijednost u usporedbi s hidrolizatom i izolatom. Uzmite ovaj napitak prije i poslije treninga, ali izbjegavajte prije spavanja.

Steel Power Nutrition Fast Whey Protein

Sportska prehrana ruskog proizvođača uključuje 100% koncentrat proteina sirutke, čiji je aminokiselinski sastav sličan strukturi mišićnog tkiva. Višekomponentna matrica ugljikohidrata u formuli proizvoda puni energijom, sprječava brzi umor tijekom treninga.

Za pripremu porcije pomiješajte 45 g proteina sa 300 ml mlijeka, vode ili soka. Tako tijelo punite sa 175 kcal i 31 gramom čistih proteina. Napitak uzimajte tri puta dnevno: ujutro, prije i poslije treninga ili između obroka.

Fast Whey Protein je u prodaji u količinama od 900 i 1800. Tu su kokteli s bananom, biskvitom, jagodom, kavom, crnom ili mliječnom čokoladom.

Prednosti:

  • Prikazano u različitim veličinama;
  • Različiti okusi;
  • Nema grudica prilikom miješanja;
  • Visoki sadržaj proteina (70-80% po porciji);
  • Optimalan trošak (oko 2500 rubalja za 1800 g);

Mane:

  • Neki kokteli su preslatki.

Steel Power Nutrition koncentrat proteina sirutke preporučuje se sportašima amaterima koji nisu pretili.

GeneticLab Nutrition Whey Pro

Koncentrat sirutke iz GeneticLaba ispunit će dnevnu potrebu tijela za proteinima. Proizvod zasićuje tijelo kompleksom aminokiselina potrebnih za prehranu i rast mišića, kao i njihovu zaštitu od katabolizma. Lijek se uzima do 3 puta dnevno.

Za pripremu jedne porcije koktela potrebno vam je 30 g mješavine i 300 ml tekućine. Energetska vrijednost namirnice je samo 118 kcal, dok će organizam obogatiti s 21 gramom proteina.

U više od 10 varijanti okusa pronaći ćete svoju omiljenu opciju za svakog izbirljivca. Potrošači su bili vrlo pozitivni o koncentratu proteina GeneticLab Nutrition, hvaleći ga zbog izvrsnog okusa, lakoće miješanja, metaboličke stimulacije i brzine kojom se dobiva čista mišićna masa.

Prednosti:

  • Veliki izbor okusa;
  • Niskokalorično posluživanje;
  • Različite mogućnosti pakiranja (150, 900, 1000, 2100 grama);
  • Potiče rast mišića;
  • Dobar ukus;
  • Ne stvara grudice.

Mane:

  • Može izazvati nuspojave.

Koncentrat sirutke GeneticLab Nutrition preporučuje se kao visokokvalitetni izvor proteina za ljude koji imaju intenzivnu tjelesnu aktivnost.

Pureprotein Whey Protein

Ovaj koktel sadrži koncentrirane proteine, pšenične klice i vlakna, koji tijelu daju strukturni materijal za rast mišića, pokreću sagorijevanje masti i poboljšavaju pokretljivost crijeva.

Proizvod je predstavljen u 8 okusa (višnja, sladoled, banana, jagoda, čokolada, itd.), od kojih svaki povećava koncentraciju aminokiselina u tijelu unutar sat vremena nakon ispijanja.

Za jednu porciju pomiješajte 50g praha s mlijekom ili vodom i popijte shake prije i poslije vježbanja. Vrijednost napitka je 192 kcal, dok sadrži 21 g proteina.

Pureprotein Protein Concentrate je izvor brze energije koja će vam pomoći da izgradite željenu formu, povećate izdržljivost i obnovite tijelo nakon napornog treninga.

Prednosti:

  • Različite opcije okusa;
  • Korisni dodaci u sastavu;
  • Poboljšava rad probavnog trakta;
  • Dobar ukus;
  • Pristupačna cijena (oko 1100 rubalja po 1 kg).

Mane:

  • Visoka laktoza.

Pureprotein koncentrat proteina sirutke preporučuje se fitness početnicima s ograničenim budžetom koji se žele zategnuti, izgubiti masnoću i poboljšati svoj metabolizam.

Najbolji izolati proteina sirutke

Visoko pročišćeni izvor aminokiselina sadrži 90-96% proteina po porciji. Zbog nedostatka drugih nutrijenata, izolati su manje alergeni, manje kalorični i idealni za smanjenje masnoće i izgradnju mišića.

Cijena im je veća od cijene koncentrata, ali su nezamjenjivi za bodybuildere, dizače utega i ektomorfne sportaše.

Ultimate Nutrition ISO Sensation 93

Ovaj proteinski kompleks sadrži 93% proteina i 130 kalorija po porciji. Visoki postotak aminokiselina, BCAA, minimalan udio ugljikohidrata i bez masnoća osigurava izvanredan rast mišićne mase, povećanu snagu i spektakularnu mišićnu definiciju.

Za pripremu napitka pomiješajte mjernu žličicu praha s 250 ml obranog mlijeka. Preporučena dnevna doza je do 4 obroka: dva prije i dva poslije treninga.

Proizvod potiskuje kataboličke procese, povećava produktivnost treninga i hrani mišiće. Ultimate Nutrition Protein Isolate dostupan je u čokoladi, kavi, jagodi, vaniliji i drugim okusima i opcijama pakiranja.

Prednosti:

  • Visoki sadržaj proteina (30g po porciji);
  • Bez masti;
  • Potiče rast mišića;
  • Pospješuje brzo zacjeljivanje mikrotrauma;
  • Različite veličine pakiranja (910g i 2,3kg);
  • Pristupačna cijena (oko 3000 rubalja za veliko pakiranje).

Mane:

  • Može uzrokovati GI smetnje.

Ultimate Nutrition Protein Isolate preporučuje se bodybuilderima koji žele postići još impresivniju veličinu mišića. Ova sportska prehrana pokazuje nevjerojatne rezultate u dobivanju čiste mišićne mase uz dodatak BCAA aminokiselina.

Maxler 100% izolat sirutke

Mikrofiltrirani materijal za izgradnju mišića sa samo 110 kalorija po porciji. Zbog visokog udjela BCAA, proizvod potiče sagorijevanje masti, sprječava razgradnju mišića nakon treninga i skraćuje vrijeme oporavka.

Za pripremu shakea pomiješajte 30 grama praha s 250 ml vode - tako ćete organizmu unijeti 26 grama najčišćih proteina. Uzimanje Whey Isolate 2-3 puta dnevno uz trening omogućit će vidljivo povećanje čiste mišićne mase u jednom mjesecu.

Proizvod je predstavljen u okusima jagode, čokolade, kave i drugim, tako da možete lako odabrati pravu opciju.

Prednosti:

  • Minimalni broj kalorija;
  • Visoka količina proteina;
  • Minimum masti i ugljikohidrata (od 0,4 do 0,7 g);
  • Različite opcije okusa;
  • Dostupan u različitim veličinama (30, 900 gr);
  • Nadoknađuje nedostatak proteina.

Mane:

  • Visoka cijena (oko 2500 rubalja za pakiranje od 900 grama).

Maxler Whey Protein Isolate preporučuje se profesionalcima koji žele izgraditi mišiće i izdržljivost, kao i osobama na proteinskoj dijeti.

California Gold Nutrition izolat proteina sirutke

Ova sportska prehrana sadrži preko 90% lako probavljivih proteina potrebnih za prehranu mišića tijekom intenzivnog treninga.

Proizvod od kravljeg mlijeka sadrži 6 vrsta aminokiselina koje sprječavaju razaranje mišićnog tkiva tijekom treninga i potiču njegov brži oporavak.

Za porciju od 110 kalorija, pomiješajte 2 mjerice u 300 ml tekućine. Konzumacijom 3 porcije ovog koktela oslobodit ćete se osjećaja gladi, tijelu dati dodatnu energiju i snagu za nove sportske uspjehe.

Prednosti:

  • Puno proteina u sastavu (27 g);
  • Omogućuje sagorijevanje masti;
  • Minimalni broj kalorija;
  • Različite veličine pakiranja (454 i 908g);
  • Potiče rast mišića.

Mane:

  • Visoka cijena (3200 rubalja za veliko pakiranje).

California Gold Protein Isolate je bez aditiva, što ga čini idealnim za sportaše s osjetljivom probavom koji žele postati vitkiji.

Najbolji hidrolizati proteina sirutke

Ovu vrstu proteina sirutke tijelo najbrže apsorbira, nadoknađujući manjak glikogena koji se javlja tijekom intenzivnog treninga.

Pomoću njega ćete za kratko vrijeme oblikovati željeni reljef tijela. U ostalim aspektima, hidrolizat proteina sirutke je napredni izolat koji je pogodan za uzimanje profesionalaca.

Djelomično razgrađeni protein ne treba vremena za probavu i apsorbira se u samo 20 minuta. Značajni nedostaci hidrolizata su gorak okus i visoka cijena.

Beverly Nutrition Hydrolyzed Zero Whey Protein

Hidrolizirani izolat proteina sirutke ima bogat profil aminokiselina i rekordan sadržaj proteina. Jedna porcija proteina je 50 grama, što tijelu daje 190 kcal.

Proizvod se uzima 2 puta dnevno - prije i poslije treninga za zasićenje mišićnog tkiva elementima za izgradnju i produktivan trening, kao i za zaštitu od katabolizma i mikrotrauma.

Sportpit španjolskog proizvođača zaradio je pozitivne kritike stručnjaka koji govore o njegovoj stvarnoj učinkovitosti u brzom rastu mišića, što se objašnjava rekordnim sadržajem BCAA.

Prednosti:

  • Puno aminokiselina;
  • 95% proteina po porciji;
  • Brz rast mišićnog tkiva;
  • Povećava produktivnost treninga;
  • Spriječava razgradnju mišića.

Mane:

  • Precijenjeno (oko 5200 rubalja po 2 kg).

Visoki sadržaj BCAA u Beverly Nutritionu izvrstan je za endomorfe koji se bore s dobivanjem mišićne mase unatoč redovitim vježbama.

Scitec Nutrition 100% hidrolizirani protein sirutke

Nakon što popijete porciju ovog koktela, tijelo ćete zasititi s 28 grama čistih proteina i 130 kcal. Formulu proizvoda predstavljaju proteinske molekule razdvojene hidrolizom.

Kao rezultat, nalet aminokiselina u tijelu postiže se u samo 15 minuta. Alat obnavlja i potiče rast mišićne mase, jača kosti i sprječava brzi umor tijekom treninga.

Za pripremu napitka pomiješajte 35 g praha sa 350 ml vode. Uzimajte ga ujutro, prije i poslije treninga za ubrzanu izgradnju mišića. Koktel ima nekoliko različitih okusa, od kojih su najzanimljiviji Tiramisu od jagoda i Toffee.

Prednosti:

  • Mnogo okusa na izbor;
  • Visoka količina proteina;
  • Brzo se apsorbira u tijelu;
  • Sprečava umor i katabolizam;
  • Bez laktoze;
  • Različite veličine pakiranja (900g i 2kg).

Mane:

  • Cijena 4900 rubalja za 2 kg.

Hidrolizat proteina sirutke tvrtke Scitec Nutrition preporučuje se natjecateljskim bodybuilderima.

Binasport hidrolizat aminokompleks

Hidrolizat proteina sirutke u tabletama potiče ubrzanu sintezu mišićnih proteina. Proizvod se uzima 4 tablete dnevno 30 minuta prije treninga. Preporučeno trajanje tečaja je 4 tjedna.

Jedna tableta sadrži 6,1 grama proteina i 23 kcal. Lijek ima visoku bioraspoloživost, nadoknađuje nedostatak glikogena u mišićima tijekom treninga, stimulira sintezu inzulina i skraćuje razdoblje oporavka nakon treninga snage.

Pakiranje sadrži 400 tableta i povoljnije je u odnosu na druge hidrolizate proteina sirutke (u obliku istih praškova).

Prednosti:

  • Prikladan obrazac za otpuštanje;
  • Potiče rast mišićnog tkiva;
  • Brzo se apsorbira u tijelu;
  • Nema okusa;
  • Pristupačna cijena (oko 1715 rubalja).

Mane:

  • Sadrži laktozu.

Ovaj kompleks iz Binasporta preporučuje se za tečaj za ljude koji žele brzo dobiti mišićnu masu, kao i za bodybuildere kako bi zadržali impresivan izgled mišića.

Najbolji višekomponentni proteini sirutke

Mješavina višestrukih proteina sirutke pruža najveću hranjivu vrijednost, a istovremeno hrani vaše mišiće satima.Višekomponentni proteini mogu lako zamijeniti jedan od obroka i kao rezultat ojačati mišićni korzet i riješiti se viška masnog tkiva.

Nutrabolics HyperWhey

Proteinski kompleks u više faza zasićuje tijelo potrebnim strukturnim elementima za izgradnju mišića i sprječava povećanje tjelesne masti.

HyperWhey sadrži hidrolizirane peptide, koncentrat i izolat proteina sirutke. Ova formula puni tijelo aminokiselinama i energijom za dugi trening, potiče intenzivan rast mišića i sprječava njihovu razgradnju u procesu katabolizma.

Jedna porcija shakea sadrži samo 130 kcal i 22 grama proteina. Kako biste povećali rast čiste mišićne mase i spriječili nedostatak proteina u tijelu, uzimajte napitak 3 puta dnevno.

Oni koji su već probali novi Nutrabolics proizvod cijenili su njegov odličan okus, pozitivan učinak na rast mišićnog tkiva i dobrobit.

Prednosti:

  • Bogata kompozicija;
  • 4 opcije okusa;
  • Puno proteina;
  • Niskokalorično;
  • Spriječava nakupljanje masnih naslaga;
  • Potiče rast mišića.

Mane:

  • Visoka cijena (6000 rubalja za 4,5 kg).

Nutrabolics Protein Complex preporučuje se osobama koje se žele brzo vratiti u odličnu formu i riješiti se viška masnog tkiva.

CytoSport Monster Protein Kazein i mješavina proteina sirutke

Uz mješavinu CytoSporta svatko može razviti impresivnu mišićnu masu i izdržljivost. Formula proizvoda koncentrira proteine s različitim brzinama otpuštanja, što osigurava brzo otpuštanje aminokiselina i njihovo održavanje na visokoj razini u tijelu tijekom 12 sati.

Mješavina hidrolizata mliječnih proteina, micelarnog kazeina, koncentrata i izolata proteina sirutke hrani mišiće ne samo tijekom treninga, već i nakon treninga, sprječavajući katabolizam. Niska koncentracija ugljikohidrata i masti obnavlja zalihe energije, blokirajući umor.

Za pripremu koktela energetske vrijednosti 180 kcal i udjela proteina od 25 grama potrebno vam je 45 g kompleksa i 250 ml vode ili obranog mlijeka.

Prednosti:

  • Moderna višekomponentna formula;
  • Visoka količina proteina;
  • Mali postotak složenih ugljikohidrata;
  • Potiče rast mišića;
  • Spriječava razgradnju mišićnog tkiva;
  • Energizirajuće.

Mane:

  • Sadrži šećer.

CytoSport Multi-Protein-Casein Blend je savršena dijeta za dizače utega i sprintere. Napunit će tijelo gorivom potrebnim za monotonu višesatnu fizičku aktivnost.

Power System Triple Whey

Njemački sportski dodatak je kombinacija koncentrata, izolata i hidrolizata proteina sirutke.

Posluživanje s 30g praha i 300ml obranog mlijeka daje 22 grama čistih proteina.

Proizvod nadopunjuje zalihe energije, povećava izvedbu vježbanja i potiče rast mišićnog tkiva zahvaljujući prisutnosti BCAA, probiotičkih proteinskih frakcija i 5 g ugljikohidrata.

Koncentrat 3 u 1 dostupan je u okusima jagode, vanilije i čokolade i prikladan je za održavanje skulpture tijela u nedostatku redovite tjelesne aktivnosti.

Prednosti:

  • 3 vrste proteina sirutke u sastavu;
  • Visoki sadržaj aminokiselina;
  • Normalizira crijevnu mikrofloru;
  • Omogućuje rast mišića;
  • Različiti okusi;
  • Energizirajuće.

Mane:

  • Sadrži masti i ugljikohidrate.

Power System Triple Whey Protein preporuča se sportašima početnicima koji već na početku treninga doživljavaju ozbiljan napor.


Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ocjene