Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Nordijsko hodanje nam je stiglo iz Finske. Skijaši ove zemlje htjeli su se održati u formi tijekom cijele godine. Pokazalo se da je takvo hodanje korisno za gotovo sve, uključujući trudnice, starije osobe, osobe sa srčanim bolestima, prekomjernom težinom i nakon ozljeda. Zapravo nema kontraindikacija i aktivira rad svih mišićnih skupina. Bitno je da će cijena opreme, kao i samih štapova, biti mnogo jeftinija od kupnje bicikla ili članstva u teretani.Odabir štapova za nordijsko hodanje zahtijeva određeno znanje, jer o tome što će biti ovisi o kvaliteti i praktičnosti treninga. U našem članku ćemo vam reći na što trebate obratiti pozornost pri kupnji ove sportske opreme.

Najbolji proizvođači štapova za nordijsko hodanje - koju tvrtku odabrati

Štapove za nordijsko hodanje ne proizvode domaći proizvođači. Ali u sportskim trgovinama oni su još uvijek dosta zastupljeni. Modeli koji postoje na ruskom tržištu razlikuju se po vrsti, kvaliteti i cijeni.

Za postizanje visokih rezultata jednostavno je potrebno koristiti štapove s optimalnim omjerom svih najvažnijih karakteristika. Vodeće tvrtke koje proizvode štapove za nordijsko hodanje su marke iz Finske, Australije i niza europskih zemalja.

Pozivamo vas da se upoznate s nekim od najpopularnijih brendova:

  • Karhu;
  • Exel;
  • Swix;
  • Gabel;
  • Komperdell.

Ako trebate znati sve o određenim modelima, idite na našu ljestvicu najboljih štapova za nordijsko hodanje. Opisuje proizvode koji su osvojili priznanje ne samo od korisnika, već i od stručnjaka.

Princip rada i raspored štapova za nordijsko hodanje

Nordijsko hodanje je nemoguće bez posebnih štapova. Pri kretanju s njima ruka se povlači naizmjenično naprijed i nazad za 45 stupnjeva. Tako se treniraju ne samo mišići nogu, već i ruku, a kada se tijelo okreće u stranu, tiska. Potrebne su lagane palice, jer opterećenje nije zbog njihovog povlačenja, već zbog rada vlastitom težinom.

Štapovi za nordijsko hodanje sastoje se od šipke (osovine), ručki s uzicima i vrhova.

Glavnu ulogu igra drška koja bi trebala biti elastična kako bi gurala hodalicu prema naprijed i apsorbirala udarce u šake, čime se minimalizira rizik od oštećenja zglobova.

Uzica vam omogućava da fiksirate ručku u ruci, tako da uz konstantno stiskanje i otpuštanje štap neće skliznuti.

Posljednja komponenta su savjeti. Oni su potrebni za prikladno prelaženje udaljenosti na različitim terenima. Tvrde i meke površine zahtijevaju potpuno različite vrste vrhova.

Kao što je gore spomenuto, dobri štapovi za nordijsko hodanje trebaju biti lagani. Duljina proizvoda odabire se u skladu s visinom osobe i zadacima koje sportaš postavlja.

Vrste štapova za nordijsko hodanje

Fiksna duljina

Jednodijelni, monolitni, palice ne mijenjaju svoju duljinu.

Prednosti:

  • lako i udobno na treningu;
  • nema rizika od ozljeda;
  • pouzdanost i trajnost;
  • pogodan za hodanje po pijesku, mokrom terenu i blatu.

Mane:

  • ne mogu prilagoditi visinu;
  • konstantan intenzitet opterećenja.

Teleskopski (klizni)

Ovaj tip se razlikuje od štapova fiksne duljine po tome što se može uvlačiti. Obično su štapići izrađeni od aluminijske legure i jeftiniji su od monolitnih opcija. Postoje modeli s kompozitnom karbonskom osovinom, ali cijena takvih proizvoda je mnogo viša.

Kako bi se ublažilo i kompenziralo udarno opterećenje, u teleskopske stupove često se ugrađuje poseban sustav protiv udarca u obliku opruge za amortizaciju.

Prednosti:

  • pogodno za početnike za određivanje potrebne dužine;
  • lako se prilagođava bilo kojoj visini;
  • lak za transport;
  • mogućnost promjene intenziteta opterećenja;
  • niska cijena.

Mane:

  • držači se lome od prljavštine, vode, pijeska ili hladnoće;
  • slučajno preklapanje može dovesti do ozljeda;
  • vibracija i zveckanje pojavljuju se s vremenom;
  • nije prikladno za čestu upotrebu;
  • ne preporučuju iskusni instruktori.

Mogućnosti odabira štapa za nordijsko hodanje

Duljina

Duljina štapa ovisi o visini korisnika. Osobe od 180 do 200 cm trebat će proizvode od 130 do 140 cm, a one visine od 150 do 175 trebat će štapiće duljine od 110 do 125. Ova duljina se preporučuje za aktivnosti održavanja zdravlja.

Ako planirate vježbati u fitness grupama, tada vrijednosti dodajte još 5 cm. Duljina štapova za profesionalni trening se povećava za 10 cm.

Težina

Pri odabiru štapića pripazite na njihovu težinu. Nema točnih brojeva, sve je vrlo individualno. Svatko bi trebao probati hodati s modelom koji mu se sviđa da vidi stoji li mu ili ne.

Odlučujući bi trebao biti osjećaj bestežinskog stanja štapića, kao da nisu u rukama. Imajte na umu da što su teži, to će proces treninga biti teži.

Elastičnost

Određivanje elastičnosti je jednostavno. Morate napraviti nekoliko brzih koraka sa štapom u rukama, dodirujući pod do kraja vrhom. Ako se ispostavi da ga je lako odgurnuti, a istovremeno nema vibracija koje se daju u ruku, tada je željeni par odabran.

Stud materijal

1. Stakloplastika. Težina proizvoda je vrlo mala, a apsorpcija vibracija je na visokoj razini. Stupovi od stakloplastike nisu baš izdržljivi i skloni su lomu.

2. Ugljik. Mješavina karbonskih vlakana i stakloplastike daje štapu dobru čvrstoću i učinkovitu apsorpciju vibracija, dok težina štapova ostaje mala. Čvrstoća osovine ovisit će o količini karbonskih vlakana. 50-80% se smatra univerzalnom opcijom.

3. Aluminij. Materijal šipke nije baš uobičajen. Češće se koristi u skijaškim štapovima. To je zbog činjenice da sam aluminij vrlo slabo prigušuje vibracije, ali ovaj minus nije značajan pri vožnji po snijegu.

Materijal za rukovanje

1. Pluta. Jedna od najudobnijih opcija držanja. Pruža anatomsko prianjanje, ne izaziva alergije. Može biti prirodno ili umjetno pluto.

2. Guma. Najčešće je to mješavina pluta i gume. Nalaze se u profesionalnim modelima. Udobno držanje, dobro pristajanje.

3. Plastični. Zbog činjenice da plastika ne upija znoj, ručke postaju skliske. Zbog toga dolazi do neugodnosti i osjećaja nelagode.

Savjet

1. Vrhovi u obliku šiljka izrađeni su od izdržljivog volframa ili karbida. Koriste se na štapovima za hodanje po rastresitom tlu poput pijeska i zemlje. Na skupim modelima štapova moguće je promijeniti vrh.

2. Teško hodanje zahtijeva gumene ili karbonske vrhove. Postoje i plastični, ali oni su manje poželjni. Vizualno podsjećaju na papuče, omogućuju vam brzo kretanje po betonu, asf altu, uličnim pločama, kaldrmi

Koje štapove za nordijsko hodanje odabrati

1. Na kraju još jednom napominjemo da štapove za nordijsko hodanje treba birati prema visini. Što je potrebno veće opterećenje, biramo duži štap i obrnuto, što je manje opterećenje, to je kraći.

2. Šipka izrađena od stakloplastike s ugljičnim vlaknima bit će idealna za većinu jer postoji optimalan omjer težine, otpornosti i snage. Aluminijski proizvodi su dobri samo za trening na snijegu.

3. Trebali biste se suzdržati od kupnje teleskopskih palica, jer postoji velika vjerojatnost ozljede zbog slučajnog zatvaranja ili loma na spojevima dijelova proizvoda. Poželjni su monolitni modeli fiksne duljine koji će trajati višestruko duže.

4. Štapovi sa šiljcima su izvrsni za hodanje po rastresitom tlu, ali tvrde površine zahtijevaju vrhove od tvrdog metala. Važno je da vam vrh omogući čvrst prihvat na terenu na kojem ćete najvjerojatnije trenirati.

Koliko koštaju štapovi za nordijsko hodanje

1. Karbonski štapovi za nordijsko hodanje bit će među najskupljima. Što je više ugljika u proizvodu, to je skuplji. Približna cijena je u rasponu od 3 do 7 tisuća rubalja.

2. Proračunske opcije za štapove nemaju izmjenjive vrhove, tako da ne uspijevaju mnogo brže. Možete ih kupiti u rasponu od 1 do 2 tisuće rubalja.

3. Širok izbor osnovnih modela svjetskih proizvođača nudi štapiće od 2 do 4 tisuće rubalja za kupnju. Takvi će proizvodi odgovarati većini šetača jer ispunjavaju osnovne zahtjeve.

4. Profesionalni štapići su nekoliko puta skuplji. Dizajnirane su za čestu upotrebu, stoga su obično izrađene od izdržljivih i visokokvalitetnih materijala, poput karbonskih vlakana. Dolaze s izmjenjivim mlaznicama. Takve štapiće možete kupiti od 5 tisuća rubalja.

5. Neke ekskluzivne opcije mogu koštati i do 10 tisuća rubalja.


Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ocjene