Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Prva traka za trčanje napravljena je u SAD-u 1968. Već tada su liječnici primijetili pozitivne rezultate kod pacijenata koji su bili angažirani na takvim simulatorima: ne samo da su povećali izdržljivost, već su poboljšali i rad kardiovaskularnog sustava. I nakon dugog treninga od nekoliko mjeseci, imunološki sustav je osjetno ojačao. I sve to - bez napuštanja sobe. Dakle, ako brinete o svom zdravlju, ali nemate priliku trčati na ulici, kućna traka za trčanje će vam pomoći. A mi ćemo vam reći kako ga pravilno odabrati.

Najbolji proizvođači traka za trčanje - koju tvrtku odabrati

Prvo na što obraćamo pažnju pri kupovini ovako ozbiljne i skupe opreme je proizvođač. Naravno, želim da simulator radi točno i da bude stvarno pouzdan.

Upravo ovakve trake za trčanje proizvode europske i američke tvrtke:

  • Torneo;
  • Hastttings;
  • ClearFit;
  • Horizon Fitness;
  • Skulptura tijela;
  • HouseFit.

Nije uzalud najbolji modeli ovih proizvođača uključeni u našu ocjenu traka za trčanje. Dakle, ako vam hitno treba simulator, ali nemate vremena i želje baviti se tehničkim nijansama, uzmite bilo koju stazu navedenih marki koje vam se sviđaju.

Bolje je odvojiti 10 minuta i proučiti preporuke naših stručnjaka kako biste odabrali ne samo dobru, već savršenu sportsku opremu za dom.

Princip rada i uređaj trake za trčanje

Gotovo svi glavni elementi trake za trčanje su na vidljivom mjestu:

1. Kućište s rukohvatima (potonji možda nedostaju);

2. Traka za trčanje rastegnuta između bočnih tračnica na valjcima;

3. Upravljačka ploča smještena točno ispred trkača.

Cijela struktura je postavljena na niske potporne noge ili može imati male transportne kotače.

U klasičnom simulatoru nema drugih elemenata, jer se ovdje povlačenje trake događa isključivo zahvaljujući naporu nogu. Ali kod magnetske i električne unutarnja struktura može se malo razlikovati.

Prvi koristi magnet koji uzrokuje otpor staze, čime se postupno povećava opterećenje mišića. U električnim modelima, traku za trčanje općenito pokreće motor, tako da sportaš samo treba držati korak s njom.

Vrste traka za trčanje

Mehanički

Najjednostavniji i, shodno tome, najjeftiniji simulatori, gdje opterećenje i brzina u potpunosti ovise o trkaču. Ovi uređaji mogu podržati korisnike težine od 50 do 130-150 kg s vlastitom težinom od 100 do 250 kg.

Veličina trake za trčanje ovdje je mala i ovisno o modelu može imati širinu od 50-60 cm s duljinom do 150-180 cm. Sami uređaji ispadaju prilično ukupno, dostižući 200x100x160 cm.

Unatoč jednostavnosti dizajna, u mehaničkim modelima moguće je prilagoditi opterećenje - promjenom kuta nagiba palube s platnom unutar 25 °. Međutim, obično nema više od 2-3 fiksne pozicije.

Prednosti:

  • Veliki izbor modela - za djecu i odrasle;
  • Prirodna kontrola brzine - što brže trčite, pojas se brže vrti.
  • Dobro opterećenje mišića nogu;
  • Sigurniji od električnih modela - teško je pasti na takvoj stazi;
  • Apsolutna energetska neovisnost;
  • Napredni modeli opremljeni su senzorima za srce;
  • Postoje kompaktne sklopive tenisice;
  • Niska cijena.

Protiv:

  • Minimalne dodatne značajke;
  • Kretanje platna i kočenje popraćeno je trzajima, što je loše za zglobove.

Magnetski

U ovim modelima, kao iu mehaničkim, kretanje platna vrši se zbog sile trenja i težine sportaša. Međutim, već postoji element kočenja - magnet. Omogućuje glatku vožnju, čineći trening mnogo udobnijim.

Veličina trake za trčanje u ovim kompaktnim školjkama ne prelazi 40-50 cm širine i 120-180 cm duljine. Paluba se, kao iu slučaju mehanike, može postaviti pod različitim kutovima - do 20 stupnjeva.

Ukupne dimenzije simulatora ne prelaze 200x70x150 cm, a teški su samo 30-100 kg. U isto vrijeme mogu izdržati osobu do 140 kg.

Prednosti:

  • Kompaktna veličina i mala težina, plus mogućnost sklapanja;
  • Pruža visoku razinu stresa na mišiće;
  • Nemojte ozlijediti zglobove zbog glatkog kretanja trake;
  • Siguran i tih rad;
  • Ne ovisite o struji;
  • Većina modela opremljena je mjeračem otkucaja srca i otkucajima srca;
  • Pristupačna cijena.

Protiv:

  • Još uvijek nema bogat izbor dodatnih značajki;
  • Da biste "pokrenuli" stazu, morat ćete uložiti ozbiljne napore da svladate otpor magneta.

Elektromehanički

Ovo su najskuplji i najfunkcionalniji modeli. Brzina platna ovdje više ne ovisi o trkaču, već je osigurava ugrađeni elektromotor. Ostali parametri, poput kuta nagiba ili vremena vježbanja, također se postavljaju automatski.

Svim ovim funkcijama upravlja miniračunalo, koje istovremeno prati zdravstveno stanje sportaša, mjeri mu puls, tlak, potrošnju kalorija itd.

Električni simulatori su sposobni za brzine od 2 do 40 km/h - ovisno o snazi instaliranog pogona. Veličina trake za trčanje u takvim modelima može doseći 60x180 cm s ukupnim dimenzijama staze oko 230x90x170 cm.

Same sprave su dosta teške i teže 150-200 kg, ali mogu izdržati sportaša do 180 kg. Elektromehanički projektili imaju jedan i pol do dva tuceta različitih načina brzine i mogu glatko prilagoditi nagib palube unutar 40 °.

Prednosti:

  • Puno ugrađenih programa;
  • Maksimalna vožnja plus amortizacija trake - idealno za zdravlje zglobova;
  • Bogati skup automatskih funkcija;
  • Pažljivo praćenje stanja sportaša;
  • Prikazano u širokom rasponu.

Protiv:

  • Potrebno napajanje;
  • Dragi;
  • Postoji opasnost od pada sa stroja koji se kreće.

Mogućnosti odabira trake za trčanje

Veličina

1. Ako imate mali životni prostor, teško ćete mu pronaći mjesto u kući. U ovom slučaju ima smisla kupiti kompaktni magnetski trenažer, ne preteški sklopivi model ili čak stazu bez rukohvata, koja se nakon nastave može ukloniti ispod kreveta.

2. Za one koji nemaju problema s postavljanjem velikog projektila, bolje je odabrati električnu opciju, a ako nema novca - mehaničku.

Težina stroja

Što se tiče težine, sve je jednostavno: ako ćete premještati uređaj po sobi, potražite lakšu stazu i uvijek na transportnim kotačima. Ali zapamtite: što je uređaj teži, to je pouzdaniji.

Elektromehanički modeli obično su "privezani" za strujnu utičnicu, tako da je malo vjerojatno da će ih trebati često premještati čak i unutar iste prostorije. Sukladno tome, ovdje nema ograničenja težine.

Sportaševa visina i težina

U putovnici svakog simulatora navedena je dopuštena težina korisnika. Ali pri odabiru također morate uzeti u obzir karakteristike određenog modela.

Ako se radi o mehanici (sa ili bez magneta), maksimalna “nosivost” uređaja mora biti veća od vaše težine za najmanje 15-20 kg. Inače, platno ili paluba neće dugo trajati. Kada kupujete stazu za cijelu obitelj, vodite se težinom njenog najvećeg predstavnika.

U slučaju električnih strojeva, morat ćete povezati opterećenje sa snagom motora instaliranog u simulatoru:

1. Za trkače do 60-70 kg dovoljna je 1 litra. c.

2. Za osobe težine 80-90 kg, bolje je uzeti stazu s motorom od 1,25 litara. c.

3. Veliki sportaši trebali bi pobliže pogledati tehniku koja proizvodi 1,5-2 litre. c.

Postoje trake za trčanje sa snagom motora preko 2 KS. sek., ali ovo je već profesionalna oprema, koja razvija brzine do 30-40 km / h. Njemu je mjesto u općoj teretani - takva oprema nije potrebna za dom.

Osim težine morat ćete voditi računa i o svojoj visini - o tome će ovisiti udobna duljina trake za trčanje:

1. 130-140 cm je dovoljno za prosječnu osobu;

2. Visokim osobama od 1,80 m s njihovim dugim nogama pristaje traka od 140 cm ili više;

3. Dvometrašima je to dovoljno samo za hodanje, no trčanje će biti ugodnije na platnu ne kraćem od 1,5 m.

Širina traka za kućne sprave za vježbanje je standardna (unutar 40-60 cm), ali što je više na odabranom modelu, to će trening biti ugodniji.

Minimalna veličina trake za trčanje na modernim stazama je 40x120 cm, ali na tako malom komadu je zgodno samo “hodati”, pa pokušajte odabrati širu radnu površinu.

Kut nagiba

Za svaku stazu, platno ne leži u horizontalnoj ravnini, već malo pod kutom. Za većinu modela ovaj kut je podesiv kako bi se povećalo opterećenje mišića.

Morat ćete unaprijed razmisliti o strategiji treninga, jer se u mehaničkim i magnetskim simulatorima nagib palube mijenja tek prije početka treninga i fiksiran je u samo nekoliko osnovnih položaja.

Ako morate stalno mijenjati vrstu opterećenja, morat ćete se odvojiti za električni model, gdje se kut glatko mijenja tijekom treninga.

Minikompjuter

Minikompjuter nije neophodan ako nemate zdravstvenih problema, ali može zamijeniti vašeg osobnog trenera, što će vam samo koristiti.

Sljedeći indikatori prikazani su na njegovom ekranu:

1. Vrijeme treninga;

2. Brzina putovanja;

3. Izloženi kut nagiba;

4. Potrošnja kalorija.

5. Očitavanja monitora srca i otkucaja srca;

6. Dizajnirani tlak.

"Pametno" računalo je također u mogućnosti odabrati optimalan režim treninga za vas i prilagoditi ga ako vam se medicinski pokazatelji počnu pogoršavati. Sami mjerni uređaji mogu se ugraditi u rukohvate simulatora, iako to nije baš zgodno - rijetko se tko drži za njih dok trči.

Ako imate dovoljno novca za kupnju naprednog modela, onda su druge, preciznije opcije senzora već moguće ovdje:

1. Štipaljka za uši;

2. Remen;

3. Prsni remen.

Usput, kada kupujete električnu traku za trčanje, svakako provjerite prisutnost i rad sigurnosnog ključa - on će vas zaštititi od ozbiljnih ozljeda u slučaju pada ako nemate vremena za kretanje. overclockanog pojasa.

Programi vježbanja (za električne strojeve)

Svatko može imati svoje razloge za kupnju trake za trčanje, tako da programeri nude prilično opsežan popis standardnih programa koji će vam pomoći da postignete ovaj ili onaj cilj.

Samo trebate biti sigurni da odabrani model ima sve modove koji su vam potrebni:

1. Zagrijavanje (Quick Start) - obavezno za početnike i one koji nikada nisu bili u fitnes klubu.

2. Fat Burning je program ovisan o otkucajima srca koji odabire opterećenje za maksimalnu potrošnju kalorija.

3. Kardio i intervalni trening - osmišljen za jačanje kardiovaskularnog sustava.

4. Glute - vježbanje stražnjice.

5. Snaga - trening snage s ciljem izgradnje mišićne mase.

6. Sprint je vježba općeg jačanja koja vam omogućuje održavanje mišića u dobroj formi.

7. Trčanje uzbrdo - računalo povremeno mijenja kut palube, čineći vježbanje učinkovitijim i manje dosadnim.

8. Track ili Track - pomozite u praćenju napretka u trčanju na određenim udaljenostima.

9. HRT Hill je još jedan HR program za trening izdržljivosti.

Većina kompjuteriziranih trenažera također ima mogućnost ručnog postavljanja načina rada po želji (Ručni ili Prilagođeni programi). Trebat će vam ako želite povećati učinkovitost svojih treninga postavljanjem vremena treninga, brzine trčanja i drugih parametara.

Koju traku za trčanje odabrati

1. Za ljude koji nemaju zdravstvenih problema, a traka za trčanje je potrebna isključivo za održavanje kondicije, bit će dovoljan proračunski mehanički model s podesivim nagibom palube. Računalo nije obavezno, iako neki vanjski senzor ne može škoditi.

2. Ako imate slabe zglobove koji su skloni iščašenjima ili jednostavno niste navikli na intenzivnu fizičku aktivnost, bolje je kupiti magnetski model s dobrom amortizacijom.

3. Za one koji treniraju svaki dan, profesionalno se bave bilo kojim sportom ili trebaju vježbe pod nadzorom, potrebna je električna traka za trčanje s miniračunalom koje morate imati i dobar paket za vježbanje.

Koliko košta traka za trčanje

1. Mehanički modeli, unatoč svojoj jednostavnosti, imaju prilično veliki raspon cijena - od 4,5 do 300 tisuća rubalja. Iako među njima ima simulatora, čija cijena premašuje pola milijuna.

2. Magnetna traka za trčanje može se kupiti za samo 7-19 tisuća rubalja.

3. Cijena elektromehaničkih uređaja počinje od 12 tisuća i doseže 1,45 milijuna rubalja.


Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Ocjene